Hälsporre bättre av värmen?
En annorlunda sak har varit bra för mig under värmeperioden. Jag har vilat foten och under några veckor sluppit mina problem med Hälsporre. Vi som har problemet vet hur smärtsamt det är. Låter lite banalt för många när jag berättar att jag har så ont i hälen att jag knappt klarar av att sitta på en stol och vila hälen mot golvet. Måste lägga upp ena benet över det andra för att avlasta hälen. Men så är det. Hälsporre eller Plantar Fasciit som skadan heter på latin gör ont! Helvetes ont!
Hela kroppens tyngd vilar ju på fötterna när man står och går. Så särskilt banalt känns det inte.
Har man dessutom hund så sitter man inte bara på en stol. Man går promenader. Varje dag. Endast magsjuka eller hög feber räcker som ursäkt.
Jag hade ont till och från i flera år innan jag överhuvudtaget gick till min läkare. Besvären gick över av sig själv från början. Men nu är det värre. Nu är besvären kroniska.
Jag har provat olika typer av behandling och medicinering. Här kommer några tips som jag testat och som kanske kan vara till hjälp för andra som lider av samma problem.
- Behandling med NSAID preparat. Jag tar Pronaxen nu. Voltaren är också bra. Kompletterar med Losec för att skona magen.
Fungerar ganska bra. - Tejpa hälen. Fick lära mig av en sjukgymnast att tejpa hälen hårt med idrottstejp. Man lägger tejpen i en åtta runt hälen.
Är mycket bra under hundpromenaderna! - Formgjutna sulor i skorna.
Gå och löp kliniken har gjort avgjutningar av mina fötter så att jag har fått skosulor som passar perfekt till mina fötter. Med korrigering för min hälsporre och överpronering.
Är helt underbara att ha i joggingskor eller kängor under hundpromenaden. Klarar mig inte utan dom! - Töjning av muskler i vaden och plantar fascian.
Är skönt efter promenaden. - Behandling hos sjukgymnast med ultraljud på hälen.
Fungerade inte alls för mig. - Kortisonspruta i hälen.
Ibland fungerar det. Blir underbart smärtfri. Ibland ingen effekt alls. - Kyla hälen med Coldpack.
Kan lindra efter promenader. - Rehabprogram med olika övningar som sjukgymnast tar fram. Bl.a. cirkulationsträning och balansplatta. Finns böcker med bra övningar.
Fungerar så där. - Massera foten för att öka cirkulationen.
Är ganska skönt i alla fall. - Undvika att gå på hårt underlag längre perioder. Bara gå promenader på sköna mjuka skogstigar.
Prognosen ska vara god för Plantar Fasciit sägs det. Men efter fyra år börjar jag tvivla på det.
Har ni fler tips så hör gärna av er till mig. Finns det någon som har opererat sig?
