Darkangel

Mellan sommarens längtan och vinterns köld

Hälsporre - uppdatering

Publicerad 2006-07-10 01:42:22 i Hälsporre,

Jag har fått två kommentarer om problem med hälsporre. Inläggen och kommentarerna finns att läsa här och här.
Det är en plågsam åkomma att ha ont i hälen.
Och så trist det är att ha så ont nu på sommaren när man vill ha fina, lätta skor.
Jag tittar lite avundsjukt på alla tjejer som har fina, trendiga sommarskor.


På vintern klampar jag fram i mina kängor. Det fungerar utmärkt. Passar min stil. Inläggen från Gå & löpkliniken är gjorda för grova skor.

Men nu…

Jag var tvungen att köpa ett par nya skor. Som passar mina nya kläder.
Men vad köper man? Sportsandaler? Då måste det vara en riktigt bra modell. Bra modeller är dyra.
Förra sommaren gick jag mycket i ett par dyra sandaler som från början kändes så sköna. Ajajajaj vad fel jag hade om dom sandalerna. Jag fick så ont i hälen att jag knappt kunde gå. Jag använder fortfarande sandalerna men aldrig när jag går mycket. Då använder jag joggingskorna istället. Håhåjaja vad trist!


Nu ville jag ha en lite snyggare sko. Hittade en modell som är skön.

Men några Manolo Blahnic blir det nog aldrig för min del.

 

Hälsporre - aj, aj, aj

Publicerad 2006-02-13 06:30:01 i Hälsporre,

pillerDags för lite gott och blandat! Jag är desperat!

Nu är det alltså dags för problem med värk i hälen igen, Hälsporre.
Jag trodde att jag skulle klara mig ett bra tag nu och så kommer besvären så plötsligt. Jag kan inte riktigt se någon orsak till det.
När man har hälsporre eller Plantar Fasciit värker hälen så kraftigt att det kan vara svårt att gå. Efter ett tag värker hela foten. Jag har svårt att sätta ner foten mot golvet nu. Jag stödjer foten mot midtower datorn som står på golvet. Allt för att inte på något sätt belasta hälen.
Jag tejpade hälen före promenaden så hårt jag kunde men efter en halvtimme hade jag svårt att gå. Då var det bara tjurig vilja som hjälpte.
Det gör till och med ont att vila foten mot sängen. Jag försöker med att lägga foten på en kudde eller hålla hälen utanför sängen.
Vilket skit! Det värsta är att det kan ta så enormt lång tid innan besvären lindras. Sist tog det väl ett halvår. Eller var det ett år? Jag har glömt.
Jag har ju provat allt så några nya underkurer finns inte. Det är bara tålamod som gäller. Alla behandlingar har jag redan skrivit om under kategorin hälsporre så det känns meningslöst att gå till läkare eller sjukgymnast. Det blir sällan bättre. Ofta sämre tyvärr.
Jag funderar om det finns någon medicin som jag inte har provat. Plaquinil, malariamedicinen som vi Sjögrenspatienter provar emellanåt är ju kanske något att prova. Men då kommer jag att må illa i flera veckor. Fan, fan, fan!

Nåja, nu får jag ta en Coldpack och linda fast på hälen. Så en dunsocka över det annars fryser jag ihjäl.

Vilket otroligt gnäll det blev. Men jag måste få gnälla av mig.
Hemma säger jag ingenting.
Man kan inte tjata med omgivningen jämt om hur dåligt man mår. Folk kräks tillslut.
Finns ingen människa som orkar lyssna på gnäll hela tiden.
Inte ens jag gör det.
Man får välja sina tillfällen. Men problemet blir då omgivningen inte förstår att jag har så ont. Och att jag är sjuk.
"Har du huvudvärk nu", brukar dom aggressivt säga när jag är tvungen att berätta något. "Då måste du ju gå till läkare."
Sure! Man får ju så bra hjälp. Bläh!

Nu tar jag en Plaquinil i allafall. Testar! Fan om jag mår illa i morgon.

plaqDags för mer gott och blandat!

Hälsporre. Vintern är ett helvete.

Publicerad 2005-10-27 22:04:21 i Hälsporre,

Jag hatar vintern. Har jag skrivit det förut?

Bara för att jag har använt mina jävla kängor två dagar har jag ont i foten igen.
Fryser i joggingskorna. Det är inte bra.

Vad ska jag ta för piller mot värk i foten nu då?
Vilka stora problem jag har.

Jag har en kompis som gillar mediciner lika mycket som jag gör. Vi brukar läsa FASS när vi pratar med varandra i telefon. Otroligt intressanta telefonsamtal.
Borde ringa henne och fråga om det har kommit ut några nya piller som vi kan läsa om.
Kanske något som hjälper just mot hälsporre.

Jävla vinter.

Och var är julmusten?


Hälsporre - Alex

Publicerad 2005-10-02 00:33:52 i Hälsporre,

Nu ska jag skriva om sjukdomar igen.
Om hälsporre. Har en hel kategori som bara handlar om det. Det här riktar jag speciellt till Alex.
För det är ett elände som många plågas av. Jag är så förtvivlad över att många i sjukvården inte förstår hur vanligt det är. Denna sjuka vård.
Mina problem med värk i hälen är inne på femte året nu.
Har precis som du provat det mesta. Mina och andras tips finns på bloggen. Något mer har jag inte hittat.

Men nu har det hänt något positivt! Jag har inte ont längre. Är inte så säker på att det varar för evigt men det är ljuvligt att slippa värken.
Jag har inte gjort något speciellt heller för att bli bättre. Värken försvann helt plötsligt.

Nu har jag belastat foten rejält med både långa promenader och konditionsträning på gymmet. Har stampat en hel del med min onda fot i golvet på gymmet men värken håller sig borta.
Använder mina specialgjorda sulor både på gymmet och ute i skogen.
Har precis skaffat ett par nya sulor. Märkte då vad jag trampat ner dom gamla.
Var tvungen att sluta tejpa foten för att jag blev allergisk mot tejpen. Är bara i undantagsfall som jag gör det nu för säkerhets skull.

Har läkarna rätt ändå? Att prognosen är god? Jag vet inte.
Men nog kan man bli bra. Finns en risk att besvären kommer tillbaka.
Jag känner mig ändå positiv nu. För så här lång tid har jag aldrig varit smärtfri.

Kortisonsprutor är något man skrämmer folk med nu. Det finns säkert fog för varningar. Möjligt att man helt har slutat att ge kortisonsprutor på vårdcentralerna.
Men ta det lugnt! Jag har fått minst tre (eller fyra) sprutor i hälen och nog har jag kvar fettvävnad så det räcker.

Jag är helt smärtfri nu. Har varit det i flera månader. Trots tuffa tag.

Ni andra som skrivit om samma problem kanske kan komma med en uppdatering om hur det har gått för er. Finns det någon som känner till någon specialist? Tyvärr kan jag inte hjälpa dig med det.





Hälsporre - allt nytt

Publicerad 2005-09-15 23:39:09 i Hälsporre,

Hämtade mina nya formgjutna inläggssulor idag. Vilken skillnad det blev. Dom gamla var slitna. Dom var trasiga. Nog märks det att jag promenerar mycket. Har skavsår på fötterna ständigt nu. Det svider.

Nu svider det i plånboken istället.  Betalade 1300 kronor för sulorna. Det är 100 kronor mer än vad mina skor kostar. Ändå har jag valt en bra modell.

Tur att jag sparade så flitigt denna månad.

Har man problem med hälsporre så finns det inget val. Antingen får det kosta lite. Eller också får man ha ont hela tiden.
Jag har varit smärtfri i minst en månad nu. Utan att tejpat foten.
Vad det är underbart!
I morgon flyger jag fram på promenaden.

Hälsporre - bara bra

Publicerad 2005-09-06 20:00:50 i Hälsporre,

Hälsporre är en varierande plåga. Just nu är det lugnt för mig. Har inte särskilt ont.

Den största händelsen på det området är att jag har blivit allergisk mot idrottstejpen som jag brukar använda. Borde leta efter en ny sort. Men hinner inte. Promenerar med otejpad fot och det går bra.

Hälsporre. Nej, nej och åter nej!

Publicerad 2005-08-15 18:58:42 i Hälsporre,

Ett inlägg om Plantar Fasciit igen.


Tidigare inlägg och kommentarer om denna ytterst plågsamma åkomma finns nu samlade under en rubrik. Se Hälsporre!

 

  • Undvik att gå barfota mycket. Varken inomhus eller utomhus.

  • Leta efter en sjukgymnast som är duktig på fotskador, idrottsskador eller liknande. Dom kan tipsa om olika typer av stretching som kan lindra. Töj på både inre och yttre vadmuskeln efter promenader.
    Finns sjukgymnaster som ger olika typer av behandling t.ex. ultraljud.

  • Prova att tejpa foten enligt den bild som jag skickar med. Ber om ursäkt för att bilden är dålig. Min egen kopia är tyvärr inte mycket bättre.
    Jag har fått bilden av en sjukgymnast som jobbar på min vanliga vårdcentral.

    Sporttejp för att tejpa hälen finns både på Apoteket och i olika sportbutiker.
    Håll foten i 90° vinkel för att få full rörlighet sen när ni börjar gå igen. Tejpa så hårt det går utan att det börjar stasa.
    Jag tycker att det ger bra stabilitet vid promenader.

    Alla som följt friidrotts-VM vet att tejpning är en hel vetenskap. Men även vi som inte är friidrottare har nytta av kunskaperna från deras värld.

  • Det stämmer att det ofta gör ont när man ska komma igång från vila till aktivitet. Morgnarna kan vara riktiga rysare.
    Värm upp med lite cirkulationsträning för foten på morgonen innan ni kliver upp ur sängen. Sträck och knip med tårna. Rör fotleden upp och ner.
    Massera gärna små fossingarna. Är mycket skönt!

Beväpna er med tålamod! Kan ibland ta lång tid innan det blir bra. Hälsporre kommer ofta tillbaka igen. Man får fixa och trixa så mycket det går för att få smärtlindring. Men så kommer dom där dagarna när det plötsligt känns bra!

Hör av er med mer frågor om jag varit oklar.

Berätta hur det går!

Kom med mer tips!

Aj vad ont det gör

Publicerad 2005-08-03 16:00:23 i Hälsporre,

Denna kommentar från

gittan jansson

Hej! Jag fick ont under min fot för ca en månad sedan.Det blir bara värre och värre,gör ont t.o.m när jag ligger!När jag går ut med hundarna och måste ha stövlar,tror jag aldrig att jag ska ta mej hem igen.Det är en djävulsk värk.....

fick mig att skriva ett nytt inlägg om hälsporre.

 

Min fot värker var tredje dag nu. Förstår inte riktigt varför men det är väl inte meningen heller.

Det är helt klart att det gör otroligt ont i hälen. Man kan knappt tro att det kan värka så rejält i en så liten del av kroppen. Tycker att jag vant mig vid kronisk värk i axlar och nacke men det finns alltid nya höjder att uppnå när det gäller smärta.

 

Några tips och kommentarer kommer här.

Tejpa foten hårt. Ju mer den stötdämpande fettkudden under hälen hålls ihop desto bättre. En sjukgymnast kan tipsa om hur man tejpar.

Bra skor är nog ett måste om man ska bli bra. Stövlar är ett elände. Jag kör med mina vinterkängor i Goretex när det regnar. En sporthandel med utbildad ortopedtekniker är guld värd. Jag kan varmt rekommendera Gå & Löpkliniken. Har fått många bra tips där.

Är kanske lite tidigt att köpa formgjutna sulor efter en månads värk. Det kostar ju en hel del.

Mina specialgjutna sulor var ändå den bästa investering jag gjort på länge. Använder dom varje dag i joggingskor eller kängor. Det fixade också Gå & Löpkliniken.

Om du går mycket med dina hundar så finns det ju risk att besvären blir långvariga. Vi hundägare kan ju inte vila så mycket som läkare ibland rekommenderar att vi ska göra.

Tyvärr kommer eländet ofta tillbaka. Bläh!

Se till att få smärtlindring! Testa Ipren eller något liknande receptfritt preparat. Räcker inte det be din läkare skriva ut Voltaren eller Pronaxen. Medicinerna ger lindring men se upp för värk i magen. Kombinera med Losec.

Men får du inte smärtlindring snabbt så kommer du säkert att börja halta och snedbelasta foten. Det ger bara mer värk. Tillslut vet man inte var det gör ont på foten. Om det är hälen eller ovansidan eller…

Det var märkligt att se vilken felaktig fotställning jag hade fått under tiden jag hade som mest ont. När jag gick på löpbandet i min sportbutik hade jag inte ens ont i hälen. Men vanan att skydda hälen mot smärta satt kvar i minnet.

 

Kyl hälen med en Coldpack. Låt den gärna ligga i rumstemperatur ett tag för annars kan trycket av en hårdfryst Coldpack göra ont!

Lägg den mot hälen och linda lite försiktigt med elastisk binda.

En variant som jag brukar prova när jag sitter och skriver är att lägga en Coldpack mot hälen och sen ta på en dunsocka. Då blir det inte så obehagligt med kylan.

 

Söt är man också med stora dunsockor på fötterna mitt i sommaren. :-)

Ömma fötter

Publicerad 2005-07-19 11:25:12 i Hälsporre,

Efter en dags vila så känns foten genast bättre.

Är helt smärtfri just nu! Ingen häl som värker. Ingen senskida på foten som är svullen och öm. Det räcker ju aldrig med bara ett problem. Jag tyckte att värken från hälsporre räckte så bra som det var. Men med Sjögrens symtom så har andra delar på foten börjat krångla.

Annars var väl mina söta fötter den del på kroppen som värkte minst.

 

Men nu ska jag köra bil och springa in och ut ur affärer under några timmar och då brukar värken komma tillbaka snabbt.

 

Hur gör ni som har samma problem med hälsporre som jag har med skor? På sommaren alltså. Mina bra (!) sandaler är inte bra att gå i eftersom dom är alldeles för hårda och stumma. Men jag har inte råd att köpa nya nu.

Är inte särskilt fräscht med joggingskor och specialanpassad sula i sommarvärmen.

I en av kommentarerna skrev Veronika om Scholls skor men dom har jag redan provat.

 

Kom med fler förslag på fina och sköna sommar sandaler!

 

 

 

Hälsporre

Publicerad 2005-07-18 04:08:14 i Hälsporre,

Det behövdes bara två dagars promenader för att mina problem med hälsporre skulle komma tillbaka.

 

Just nu sitter jag och skriver med foten väl kyld av en Coldpack. Aningen kallt! Förra natten somnade jag med en Coldpack på hälen och vaknade av att jag frös.

Sitter och funderar på vilka av mina egna tidigare publicerade tips jag ska använda för att överleva sommarpromenaderna. Kanske jag ska leta på Internet igen efter fler tips.

 

Är inte stor idé att leta efter läkare och sjukgymnaster nu under semester perioden.

Överhuvudtaget måste man vara frisk under sommaren. Att söka vård för "bagateller" som hälsporre är inte att tänka på.

Som sjukvården bedrivs får man se till att hålla sig på benen. Vi ska snällt vänta tills sommaren är över. Inte orsaka mer kaos än det redan tycks vara. Trots att anställda i vården normalt brukar ha semester varje sommar lär man sig aldrig.

Min vårdcentral är ändå helt OK efter att personalen har startat aktiebolag och börjat driva vårdcentralen själva. Men min läkare har semester och någon annan får inte ge mig en kortisonspruta i hälen. Nej tack!

 

Dessutom är kortisonsprutor inte det ultimata svaret på problemet med hälsporre. Är väl bara att fortsätta med det vanliga programmet först. Tejpa, stretcha, kyla osv. i all oändlighet.

 

Men det är ju så otroligt segt att behandla själv. Och det värker ju så otroligt mycket!

När man har varit smärtfri några veckor känns verkligen skillnaden mycket.

Vilken lycka det är att vara fri från värk i åtminstone en del av kroppen under två hela veckor!

 

Fast nog skulle en kortisonspruta sitta bra nu! Kanske den privatpraktiserande ortopedläkaren jobbar. Han brukar jobba på sommaren. Åker till sitt hemland på hösten istället. Jag kanske ska prova att ringa honom på förmiddan. Får fundera på det.

Hälsporre bättre av värmen?

Publicerad 2005-07-13 23:36:46 i Hälsporre,

En annorlunda sak har varit bra för mig under värmeperioden. Jag har vilat foten och under några veckor sluppit mina problem med Hälsporre. Vi som har problemet vet hur smärtsamt det är. Låter lite banalt för många när jag berättar att jag har så ont i hälen att jag knappt klarar av att sitta på en stol och vila hälen mot golvet. Måste lägga upp ena benet över det andra för att avlasta hälen. Men så är det. Hälsporre eller Plantar Fasciit som skadan heter på latin gör ont! Helvetes ont!

Hela kroppens tyngd vilar ju på fötterna när man står och går. Så särskilt banalt känns det inte.

Har man dessutom hund så sitter man inte bara på en stol. Man går promenader. Varje dag. Endast magsjuka eller hög feber räcker som ursäkt.

Jag hade ont till och från i flera år innan jag överhuvudtaget gick till min läkare. Besvären gick över av sig själv från början. Men nu är det värre. Nu är besvären kroniska.

Jag har provat olika typer av behandling och medicinering. Här kommer några tips som jag testat och som kanske kan vara till hjälp för andra som lider av samma problem.

  1. Behandling med NSAID preparat. Jag tar Pronaxen nu. Voltaren är också bra. Kompletterar med Losec för att skona magen.
    Fungerar ganska bra.
  2. Tejpa hälen. Fick lära mig av en sjukgymnast att tejpa hälen hårt med idrottstejp. Man lägger tejpen i en åtta runt hälen.
    Är mycket bra under hundpromenaderna!
  3. Formgjutna sulor i skorna.
    Gå och löp kliniken har gjort avgjutningar av mina fötter så att jag har fått skosulor som passar perfekt till mina fötter. Med korrigering för min hälsporre och överpronering.
    Är helt underbara att ha i joggingskor eller kängor under hundpromenaden. Klarar mig inte utan dom!
  4. Töjning av muskler i vaden och plantar fascian.
    Är skönt efter promenaden.
  5. Behandling hos sjukgymnast med ultraljud på hälen.
    Fungerade inte alls för mig.
  6. Kortisonspruta i hälen.
    Ibland fungerar det. Blir underbart smärtfri. Ibland ingen effekt alls.
  7. Kyla hälen med Coldpack.
    Kan lindra efter promenader.
  8. Rehabprogram med olika övningar som sjukgymnast tar fram. Bl.a. cirkulationsträning och balansplatta. Finns böcker med bra övningar.
    Fungerar så där.
  9. Massera foten för att öka cirkulationen.
    Är ganska skönt i alla fall.
  10. Undvika att gå på hårt underlag längre perioder. Bara gå promenader på sköna mjuka skogstigar.

Prognosen ska vara god för Plantar Fasciit sägs det. Men efter fyra år börjar jag tvivla på det.

Har ni fler tips så hör gärna av er till mig. Finns det någon som har opererat sig?

Hälsporre

Publicerad 2005-06-15 00:01:14 i Hälsporre,

Varför kan inte jag få vara som Kajsa Bergqvist. Jag vill också åka ambulans till sjukhuset när jag skadar foten. Få den bästa ortopedkirurgen som tar hand om mig och opererar min trasiga fot. En sjukgymnast som lägger upp ett träningsprogram så att jag blir frisk snabbt.

Hälsporre suger! Hela foten värker och man kan knappt stå utan att skrika för att det gör så ont. Inte hjälper det med min sjukgymnasts råd och behandling. Inte hjälper det med kortison-sprutor hos distriktsläkaren. Tänk er själva att få en spruta rakt in i hälen. Det gör så ont!

Efter fyra år med hälsporre är jag less. Hjälp!

Jag har ju hund. Kan inte ligga och vila. Hunden måste gå på promenader varje dag.

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

Prenumerera och dela